Centro Brasileiro de Estimulacao Magnetica Transcraniana - CBrEMT 
Os males advindos de se ter o intestino preso são tão comuns que causam alarme. Se o indivíduo não tem uma evacuação regular (uma ou mais vezes por dia), ele pode estar sujeito aos mais variados males, que vão desde a alterações na pele, irritação nervosa, hemorróidas, até apendicite, colite ou, pior ainda, câncer no cólon ou do reto. É pesaroso ver que tantos sofrem deste mal quando três passos tão simples poderiam aliviá-los facilmente destes problemas.
Sugerimos abaixo estas três práticas que, se adotadas, poderão resolver o problema de prisão intestinal.
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1) - |
Ingerir abundância de líquidos. Se o volume de líquidos da corrente sanguínea estiver insuficiente, o organismo procura reter ao máximo a água da qual dispõe. Assim o indivíduo pode: - Diminuir sua sudorese prejudicando a adequada eliminação de produtos indesejáveis ao organismo - toxinas. - Diminuir a quantidade de urina eliminada, retendo assim as impurezas que seriam eliminadas para fora do corpo. - Reter toda a água que estiver presente no bolo alimentar. Assim as fezes se concentram, endurecem e se tornam extremamente difíceis de serem eliminadas. É por isso que todos nós necessitamos tomar líquidos em abundância durante o dia, mesmo que não tenhamos sede. |
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2) - |
Comer abundância de fibras vegetais: Por não serem digeridas, estas fibras servem como “vassourinhas” para os intestinos, limpando suas paredes e forçando a evacuação mais regularizada. Os alimentos fibrosos são : - Cereais integrais (aveia, trigo - grãos e farinha integral - arroz integral, triguilho, etc.) e os preparos e massas feitos com cereais integrais. - Frutas com bagaço. - Verduras, especialmente as de fibras mais rígidas. Ex.:escarola, almeirão, brócoli, catalônia, etc. Obs.: Há alguns alimentos que são especialmente laxantes, são eles: Farelo de trigo (adicionar a mingaus, sopas, bolachas e pães caseiros, etc.). Usar até 2 colheres de sopa por dia. Ameixa preta: deixá-las de molho à noite e usá-las em jejum pela manhã. Sementes de mamão: comer o mamão, engolir antes as sementes ( 2 a 3 colheres de sopa). Você pode mastigá-las ou não. Pode-se também batê-las em vitaminas de frutas, adoçando levemente esta vitamina com mel ou melado. Sementes de linhaça: deixá-las de molho durante a noite (1 colher de sopa em meio copo de água). De manhã, tomar o líquido amornado. As sementes poderão ser mastigadas ou batidas em liquidificador, prestando-se para adição em vitaminas, mingaus ou panquecas e assados, substituindo em parte o ovo quanto ao efeito de dar liga. Sene : deixar as folhas de molho durante a noite ( 1 colher de sobremesa por xícara de água) e beber o líquido de manhã, frio ou amornado. Óleo de oliva puro: tomar uma colher de sopa em jejum de manhã. Veja também Benefícios do azeite - DICAS DE ALIMENTACAO |
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3) - |
Atender ao intestino assim que ele pedir: A prática de deixar para depois quando o intestino pede é altamente prejudicial: o intestino pode ficar viciado e preguiçoso. Coloque esta mensagem do teu organismo bem alto na lista de suas prioridades - assim que o intestino der um pequeno sinal, atenda-o. Obs.: É muito benéfico para o bom funcionamento intestinal, a formação de hábito ou costume. Escolha um ou mais horários durante o dia que lhe favorecem e treine o seu intestino a funcionar àquelas horas (especialmente após uma refeição é mais fácil aparecer o desejo de evacuar). Desfrute então os benefícios de um intestino regularizado |
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Lista de alimentos Laxativos |
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01 - Abacate |
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02 - Abacaxi |
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03 - Abobrinha |
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04 - Acelga |
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05 - Alface |
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06 - Agrião |
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07 - Açúcar Mascavo |
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08 - Amendoim |
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09 - Ameixa preta |
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10 - Ameixa |
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11 - Ananás |
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12 - Aveia(flocos) |
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13 - Avelã |
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14 - Beringela |
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15 - Bertalha |
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16 - Brócolis |
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17 - Caqui |
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18 - Castanhas |
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19 - Cenoura crua |
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20 - Couve |
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21 - Cereais integrais |
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22 - Chicória |
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23 - Coalhada |
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24 - Espinafre |
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25 - Ervilha |
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26 - Feijão com casca |
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27 - Favas |
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28 - Figo com bagaço |
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29 - Grão de bico |
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30 - Gema de ovo cru |
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31 - Geleias |
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32 - Jaca |
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33 - Laranja com bagaço |
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34 - Leite |
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35 - Lentilha |
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36 - Mel |
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37 - Melado |
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38 - Morango |
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39 - Manga |
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40 - Mamão |
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41 - Nozes |
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42 - Passas |
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43 - Palmito |
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44 - Pimentão |
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45 - Queijos gordurosos |
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46 - Quiabo |
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47 - Sapoti |
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48 - Soja |
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49 - Uvas |
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50 - Vegetais folhosos |
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51 - Yogurte |
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Alimentos Obstipantes (diminuem a função intestinal) |
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01 - Arroz branco |
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02 - Batata inglesa |
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03 - Biscoito refinado |
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04 - Bolacha de farinha refinada |
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05 - Carás |
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06 - Clara de ovo |
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07 - Cenoura cozida |
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08 - Cevada |
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09 - Chuchú |
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10 - Chá de camomila |
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11 - Farinhas refinadas |
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12 - Creme de arroz |
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13 - Féculas |
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14 - Gelatina em folha |
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15 - Limão (caldo) |
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16 - Mandioca (aipim) |
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17 - Maizena |
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18 - Maçã |
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19 - Mandioquinha |
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20 - Óleos vegetais refinados |
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21 - Pão branco |
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22 - Pera |